Capoeira ist eine Kampfkunst, ein akrobatisches Spiel, ein Tanz zwischen Gemeinsam und Gegeneinander; der Rhythmus der Musik wird zum Herzschlag des Kampfes. Auf jeden Tritt antwortet ein Ausweichbewegung, mit jedem Schritt, jedem Radschlag und jeder Finte kann aus dem Angreifer ein Verteidiger, aus dem Gejagten ein Jäger werden ... Capoeira entspricht einer Kampfsportart die von afrikanischen Sklaven in Brasilien entwickelt wurde. Das Training wird dabei stets an die Anwesenden angepasst, sodass Einsteiger jederzeit willkommen sind. Es werden Tritte geübt, Ausweichbewegungen, besondere Angriffe, wie Beinscheren und Würfe, sowie auch akrobatische Übungen. Zum Abschluss des Trainings wird das Gelernte in der Roda eingesetzt, dem freien Spiel im Kreise der anderen Capoeiristas. Schwingt euch mit uns auf zu neuen Höhenflügen ... Deixa ela voar ...

Ort: Vereinsheim DAV Heidelberg

Anforderungen: Keine Vorkenntnisse, 'allgemeine' Sportlichkeit.

max. Teilnehmerzahl: 7

Vorbesprechung: per e-Mail und/oder Telefon

Treffpunkt: Vereinsheim DAV Heidelberg, 01.03.2023, Uhr 17:00 (10 Mittwoch-Abende, jeweils bis Uhr 18:00)

Kursgebühr (ermäßigt): 50.00 EUR (50.00 EUR)

Anmeldung ab: 01.12.22

Anmeldeschluss: 27.02.23

Ausrüstung: Sportbekleidung (bequem), Handtuch, Decke oder (Yoga)Matte, weiteres bei der Vorbesprechung.

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Stress und stressbedingte Erkrankungen sind in unserer Gesellschaft zu einer grossen Last geworden. Viele haben die negativen Auswirkungen von Stress mit einhergehenden Gesundheitseinbussen schon selbst erfahren. An Wissen und guten Ratschlägen, wie man dem Stress begegnet, mangelt es nicht, meist jedoch an der Umsetzung ... Eine Antwort auf zu viel Stress kann in einer Rückbesinnung auf die Natur und einem gesundheitsorientierten Aufenthalt in dieser liegen. Nicht schneller, höher, weiter ist das Motto, sondern bewusster, langsamer, intensiver ... Hierzu bieten wir ein standardisiertes Bewegungs- und Entspannungsprogramm über 12 Wochen mit vier Tages- und acht kurzen Feierabendwanderungen an, im Odenwald, im Pfälzer Wald, im Schwarzwald und der Natur in der Umgebung von Heidelberg. Angeleitete Stressreduktions- und Entspannungsübungen, die auf den neuesten Erkenntnisse der Naturtherapieforschung beruhen, geben Impulse für einen achtsameren, entspannteren Alltag. Ziele und Inhalte: Im Rahmen des vom Deutscher Olympischer Sportbund e.V. (DOSB) zertifizierten 12-Wochen-Programm 'Stressreduktion durch Bergwandern/Wandern' sollen die Teilnehmer mehr Stresskompetenz und Eigenverantwortung ent-wickeln, ihr Gesundheitsverhalten nachhaltig stärken und ihr Wohlbefinden verbessern. Es geht nicht nur darum, über den Aufenthalt in der Natur den Stresspegel zu senken, sondern die Lebensqualität nachhaltig zu verbessern und die persönliche Resilienz/Bewältigungskompetenzen zu stärken. Am Ende des Workshop's sind die Teilnehmer gut für die Bergwandersaison in den Alpen und weiterführenden Veranstaltungen in alpinem Gelände vorbereitet ...

Ort: Odenwald über Pfälzer Wald bis Schwarzwald ...

Anforderungen: Keine Vorkenntnisse, 'allgemeine' Sportlichkeit.

max. Teilnehmerzahl: 10

Vorbesprechung: per e-Mail und/oder Telefon

Treffpunkt: Odenwald, genauer Ort nach Absprache, 04.03.2023, Uhr 8:30 (https://mindful-hiking.de/dav-heidelberg-2023/)

Kursgebühr (ermäßigt): 155.00 EUR (115.00 EUR)

Anmeldung ab: 01.01.23

Anmeldeschluss: 02.03.23

Ausrüstung: Ausrüstung zum Wandern, weiteres bei der Vorbesprechnung.

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Nordic-Walking macht Spass, trainiert Herz und Kreislauf, hilft sich zu entspannen. Nordic-Walking ist eine effiziente und sportliche, körperbetonte Weiterführung des natürlichen Gehens mit Unterstützung durch Nordic-Walking-Stöcke. Bei diesem Workshop werden sprichwörtlich Schritt für Schritt die Grundmerkmale des Nordic-Walking kennengelernt, immer gefolgt von praktischen Übungen. Am Ende sollten alle in der Lage sein, die Techniken zu beherrschen, um ihr persönliches Nordic-Walking-Ausdauertraining zu gestalten ... Inhalte: Schulung und praktische Einführung in die Nordic-Walking-Grundtechnik, Übungen zur Erwärmung und Mobilisation, Cool-Down und Dehnung; Bekleidungs- und Ausrüstungskunde.

Ort: Stadtwald Heidelberg, genauer Ort nach Absprache, Odenwald

Anforderungen: Keine Vorkenntnisse, allgemeine Sportlichkeit, Freude an der Bewegung.

max. Teilnehmerzahl: 8

Vorbesprechung: per e-Mail und/oder Telefon

Treffpunkt: Stadtwald Heidelberg, genauer Ort nach Absprache, 29.03.2023, Uhr 18:00 (4 Mittwoch-Abende, jeweils bis etwa Uhr 20:00)

Kursgebühr (ermäßigt): 20.00 EUR (20.00 EUR)

Anmeldung ab: 01.01.23

Anmeldeschluss: 27.03.23

Ausrüstung: Sportbekleidung, Laufschuhe (auch geländetauglich), Pulsmesser (falls vorhanden), Nordic-Walking-Stöcke (falls vorhanden, bitte nicht extra vor Beginn des Workshop's kaufen), weiteres bei der Vorbesprechung.

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Nordic-Walking macht Spass, trainiert Herz und Kreislauf, hilft sich zu entspannen. Nordic-Walking ist eine effiziente und sportliche, körperbetonte Weiterführung des natürlichen Gehens mit Unterstützung durch Nordic-Walking-Stöcke. Bei diesem Workshop werden sprichwörtlich Schritt für Schritt die Grundmerkmale des Nordic-Walking kennengelernt, immer gefolgt von praktischen Übungen. Am Ende sollten alle in der Lage sein, die Techniken zu beherrschen, um ihr persönliches Nordic-Walking-Ausdauertraining zu gestalten ... Inhalte: Schulung und praktische Einführung in die Nordic-Walking-Grundtechnik, Übungen zur Erwärmung und Mobilisation, Cool-Down und Dehnung; Bekleidungs- und Ausrüstungskunde.

Ort: Stadtwald Heidelberg, genauer Ort nach Absprache, Odenwald

Anforderungen: Keine Vorkenntnisse, allgemeine Sportlichkeit, Freude an der Bewegung.

max. Teilnehmerzahl: 8

Vorbesprechung: per e-Mail und/oder Telefon

Treffpunkt: Stadtwald Heidelberg, genauer Ort nach Absprache, 03.05.2023, Uhr 18:00 (4 Mittwoch-Abende, jeweils bis etwa Uhr 20:00)

Kursgebühr (ermäßigt): 20.00 EUR (20.00 EUR)

Anmeldung ab: 01.01.23

Anmeldeschluss: 01.05.23

Ausrüstung: Sportbekleidung, Laufschuhe (auch geländetauglich), Pulsmesser (falls vorhanden), Nordic-Walking-Stöcke (falls vorhanden, bitte nicht extra vor Beginn des Workshop's kaufen), weiteres bei der Vorbesprechung.

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WANN, WO und WOZU ... ? Freitag Spätnachmittag/-abend bis Sonntag Nachmittag in der Wiedenbachhütte (Lager III) im Bühlertal für ein aktiv körperliches Wohlfühl-Wochenende. WAS ist geplant ... ? Halbtageswanderungen kombiniert mit mindestens einer Yoga-Session am Abend bzw. am Morgen. Meditation kennenlernen oder praktizieren ist eine Option für die Frühen und Späten unter den Teilnehmern, kombiniert mit Dehnübungen. WIE halten wir es mit dem leiblichen Wohl ... ? Gesunde Selbstversorgung nach Absprache, offen auch einmal auf physisch belastende Gewohnheiten zu verzichten (Umlage der Verpflegungskosten) ... Für WEN geeignet ... ? Yoga hat laut medizinischer Studien ein breites Wirkungspotential, da es auf mehreren Ebenen die Selbstregulierungskräfte der Praktizierenden anspricht. Dabei ist die Altersstufe und der Fitnessgrad erst einmal sekundär. Körperübungen (Asanas) kräftigen die Muskulatur und lockern das Fasziengewebe; mit Atemübungen (Pranayama) wird gelernt die Atmung zu vertiefen und deren Einfluss auf die körperliche und mentale Verfassung bewusster zu steuern. Meditation hilft, einen gesunden Abstand zu unserem 'Hamsterrad-Kosmos' aufzubauen, den Fokus auch dann zu halten, wenn es mal ungemütlich wird und damit gelassener, vielleicht auch perspektivreicher, in den Alltag zurückzukehren. Ganz allgemein kann man also davon sprechen, dass über die Yoga-Praxis Wohlbefinden im Körper und ein bewussterer Umgang mit sich und der Mitwelt leichter fällt. Yoga in Kombination mit Wandern, weil es sich gut ergänzt und vielleicht eine Option für den Einen oder die Andere ist, etwas für sich Neues zu entdecken. Zum Navigieren, wer hat, bitte Kartenmaterial (off-/online) und weitere Hilfsmittel (Kompass, Planzeiger, etc.) mitbringen. Die Wanderungen werden vor Ort vorgestellt und gemeinsam geplant (Wetterlage, Mobilität, etc.) ...

Ort: Wiedenbachhütte, Schwarzwald

Anforderungen: Keine Vorkenntnisse, 'allgemeine' Sportlichkeit.

max. Teilnehmerzahl: 5

Vorbesprechung: per e-Mail und/oderTelefon, ggf. Vereinsheim DAV Heidelberg, Termin und Uhrzeit nach Absprache

Treffpunkt: Vereinsheim DAV Heidelberg, 19.05.2023, Uhr 16:00 bis Uhr 17:00

Kursgebühr (ermäßigt): 60.00 EUR (50.00 EUR)

Anmeldung ab: 01.12.22

Anmeldeschluss: 28.04.23

Ausrüstung: Ausrüstung zum Wandern, Sportbekleidung für Drinnen und Draussen (bequem), Decke und (Yoga)Matte, Übernachtungsutensilien, weiteres bei der Vorbesprechnung.

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WANN, WO und WOZU ... ? Abfahrt Sonntagmorgen bis Samstagabend (Rückfahrt am Nachmittag) in der Franz-Senn-Hütte im Stubaital. Dort rufen uns ein paar Berge samt wunderschöner Landschaft, Yoga am Nachmittag, ein dolles Quartier, leckeres Essen für die Aktivierung vieler Glückshormone. WAS ist geplant ... ? Mit Sektionsbus-Reifen wird die Landschaft nur bis zur Oberissalm erobert. Danach Aufstieg zur Hütte, Quartier beziehen und vielleicht noch ein kleiner Erkundungsspaziergang sowie eine Yoga-Runde vor dem Hüttenabend. Die Touren auf die Gipfel der Umgebung werden gemeinsam so geplant, dass jeder in der Lage ist, einen Tourenabschnitt selbst zu führen. WIE halten wir es mit dem leiblichen Wohl ... ? In der Hütte Halbpension, Auswahl zwischen vegetarischen und fleischhaltigen Menu, incl. Mitnahmeproviant für den Mittag. Für WEN geeignet ... ? Wander- und trittsichere Bergfreundinn/e/n jeden Alters, die leichten Herzens ihren Tagesrucksack schultern und Freude an gemeinsamen Touren haben, die je nach Pausen etwa 5 h bis 7 h dauern. Ferner Lust auf Yoga und Dehnübungen bzw. eine gesunde Portion Neugierde, falls dies Neuland wäre ... Sinn soll sein, die einseitig beanspruchte Muskulatur nach den Wanderungen zu lockeren und sich damit effizienter in die körperliche Entspannung zu führen. Yoga in Kombination mit Bergwandern, weil es sich gut ergänzt und vielleicht eine Option für den Einen oder die Andere ist, etwas Neues für sich zu entdecken. Zum Navigieren, wer hat, bitte Kartenmaterial (off-/online) und weitere Hilfsmittel (Kompass, Planzeiger, etc.) mitbringen. Die Wanderungen werden vor Ort vorgestellt und gemeinsam geplant ...

Ort: Franz-Senn-Hütte, Stubaier Alpen

Anforderungen: T2 bis T3, 'allgemeine' Sportlichkeit, Kondition für Aufstiege zwischen 3 h bis 4 h sowie 900 Hm bis 1.200 Hm; 2G Optionsmodell, neben geimpften oder genesenen Personen sind auch Schüler*innen sowie Personen, die sich aus medizinischen Gründen nicht impfen lassen können, zugelassen.

max. Teilnehmerzahl: 7

Vorbesprechung: Vereinsheim DAV Heidelberg, 03.08.2023, Uhr 19:00

Treffpunkt: Vereinsheim DAV Heidelberg, 13.08.2023, Uhr 7:00

Kursgebühr (ermäßigt): 105.00 EUR (80.00 EUR)

Anmeldung ab: 01.12.22

Anmeldeschluss: 30.06.23

Ausrüstung: Ausrüstung zum Bergwandern, Sportbekleidung für Drinnen und Draussen (bequem), Decke und (Yoga)Matte, Übernachtungsutensilien, Tagesrucksack, weiteres bei der Vorbesprechnung.

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WANN, WO und WOZU ... ? Freitag Spätnachmittag/-abend bis Sonntag Nachmittag in der Wiedenbachhütte (Lager III) im Bühlertal für ein aktiv körperliches Wohlfühl-Wochenende. WAS ist geplant ... ? Halbtageswanderungen kombiniert mit mindestens einer Yoga-Session am Abend bzw. am Morgen. Meditation kennenlernen oder praktizieren ist eine Option für die Frühen und Späten unter den Teilnehmern, kombiniert mit Dehnübungen. WIE halten wir es mit dem leiblichen Wohl ... ? Gesunde Selbstversorgung nach Absprache, offen auch einmal auf physisch belastende Gewohnheiten zu verzichten (Umlage der Verpflegungskosten) ... Für WEN geeignet ... ? Yoga hat laut medizinischer Studien ein breites Wirkungspotential, da es auf mehreren Ebenen die Selbstregulierungskräfte der Praktizierenden anspricht. Dabei ist die Altersstufe und der Fitnessgrad erst einmal sekundär. Körperübungen (Asanas) kräftigen die Muskulatur und lockern das Fasziengewebe; mit Atemübungen (Pranayama) wird gelernt die Atmung zu vertiefen und deren Einfluss auf die körperliche und mentale Verfassung bewusster zu steuern. Meditation hilft, einen gesunden Abstand zu unserem 'Hamsterrad-Kosmos' aufzubauen, den Fokus auch dann zu halten, wenn es mal ungemütlich wird und damit gelassener, vielleicht auch perspektivreicher, in den Alltag zurückzukehren. Ganz allgemein kann man also davon sprechen, dass über die Yoga-Praxis Wohlbefinden im Körper und ein bewussterer Umgang mit sich und der Mitwelt leichter fällt. Yoga in Kombination mit Wandern, weil es sich gut ergänzt und vielleicht eine Option für den Einen oder die Andere ist, etwas für sich Neues zu entdecken. Zum Navigieren, wer hat, bitte Kartenmaterial (off-/online) und weitere Hilfsmittel (Kompass, Planzeiger, etc.) mitbringen. Die Wanderungen werden vor Ort vorgestellt und gemeinsam geplant (Wetterlage, Mobilität, etc.) ...

Ort: Wiedenbachhütte, Schwarzwald

Anforderungen: Keine Vorkenntnisse, 'allgemeine' Sportlichkeit.

max. Teilnehmerzahl: 5

Vorbesprechung: per e-Mail und/oderTelefon, ggf. Vereinsheim DAV Heidelberg, Termin und Uhrzeit nach Absprache

Treffpunkt: Vereinsheim DAV Heidelberg, 13.10.2023, Uhr 16:00 bis Uhr 17:00

Kursgebühr (ermäßigt): 60.00 EUR (50.00 EUR)

Anmeldung ab: 01.12.22

Anmeldeschluss: 22.09.23

Ausrüstung: Ausrüstung zum Wandern, Sportbekleidung für Drinnen und Draussen (bequem), Decke und (Yoga)Matte, Übernachtungsutensilien, weiteres bei der Vorbesprechnung.

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